5 กลเม็ดสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่เฉลียวฉลาดสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์ ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก


 เพราะเหตุว่าจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองอย่างกับร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การเรียนค้นคว้าพบว่าคนวัยชรา จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการเคลื่อน พากเพียรยืนขึ้นรวมทั้งบริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกวัน วิธีการทำโยคะ
3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจอย่างยิ่ง การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางทีก็อาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความท้อใจ สันโดษ ด้วยเหตุผลดังกล่าวกรรมวิธีที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์แล้วก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันวิธีการทำกิจกรรมแล้วก็คุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราจะต้องมีเป็นความเมตตากรุณา มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุดังกล่าวกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น แม้อยากพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

อุตสาหะบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันวันแล้ววันเล่าเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว ด้วยเหตุว่าปฏิบัติงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนพ้อง โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดเป้าหมาย มีการประกอบอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณาปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง แล้วก็จิตใจก็จำเป็นต้องดูแลไม่แตกต่างกับสุขภาพทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีถ้าหากสุขภาพของสมองพวกเราเสียมันยากที่จะปรับแต่ง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย และก็สุขภาพทางร่างกาย สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต สุขภาพสมองฟิตกันทุกคนนะคะ

Bookmark the permalink.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *